当前位置:主页 > 生活 > 怎么调节备孕期心理

怎么调节备孕期心理

导读:欢迎来到生活频道,这里为您提供了怎么调节备孕期心理的文章介绍,说到备孕,大家会想到健康的身体很重要,会想要吃得有营养,要锻炼身体等。备孕除了准备好健康的身体外,还有一点很重要的是有一个好的心态。怎么调节备孕期心理呢?就让佰佰...

说到备孕,大家会想到健康的身体很重要,会想要吃得有营养,要锻炼身体等。备孕除了准备好健康的身体外,还有一点很重要的是有一个好的心态。怎么调节备孕期心理呢?就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧!

如何调整备孕心态

1、学会去调节呼吸

快速进行浅呼吸,为更好放松,慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段持续8拍。还可以平躺在地板上,面朝上,身体自然放松。紧闭吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。

2、保持心态稳定

对于易动肝火的人来说,一定要注意保持心态的稳定。遇事不要急躁、不耐烦或马上发脾气,而是要保持一个清醒的头脑,全面分析自己所处的形势,继而冷静地处理问题。如果发现自己已经很难控制情绪,那么最好先深呼吸一下,或在脑海中从“1”数到“10”,给自己一个缓冲的时间,避免情绪过于激动,诱发高血压。

3、用转移法来宣泄情绪

预防高血压的心理泻火法不是憋住不让自己发火,这样反而对身体不好。对此,可以采取转移法,想一些开心的、美好的事情,用其他理性的方式去宣泄情绪。通过发泄和转移,也可使怒气消除,保持精神愉快,积极乐观的精神状态对于我们维护健康、战胜疾病大有帮助。

买自己看中的漂亮的衣服,不能乱买,节约也很重要哦。

4、学会自我放松

自我放松是一种有效的预防高血压和辅助降压的方法,易动肝火的人不妨每天坚持自我放松,放松的方式可根据自己的习惯来选择。比如,可以每天抽出10~30分钟时间,在安静的环境中,采取舒适的姿势放松坐下或躺下,同时闭上双眼,放慢呼吸的节律,以达到彻底放松的目的。

再如,躺在床上时,可以听一些曲调委婉、节奏舒缓的音乐,并放慢呼吸,或者静下心来倾听一些大自然的声音,如雨声、虫鸣等,以调整身心进入一个容易睡眠的状态。这样做开始可能会有些困难,不过只要坚持下去就能对改善睡眠有所帮助。

看看喜剧类的韩剧,放松的大笑。

5、睡前勿思虑太多

大多入睡困难的人或多或少都有“心事”,即使人躺在床上,情绪仍处于紧张状态,以致肝火越烧越旺,入睡困难。所以,应当注意不要在睡前思虑过多,尤其是不要思考那些白天遇到的令人不快的事情。一旦脑海中浮现出那些令自己烦恼、焦虑的画面,就应当马上停止,并努力回想一些轻松、愉快的事情以冲淡烦恼。

以上就是佰佰安全网小编为您提供了关于怎么调节备孕期心理的解答,希望我的解答对您有所帮助!想要了解更多关于备孕期如何调节心情和备孕安全小知识及孕婴安全小知识请您多多关注佰佰安全网吧!

怎么调节备孕期心理—此文由生活频道从互联网上收集整理或网友提供!
热门推荐
  • 轻微交通事故法院多久能结案

    轻微交通事故法院多久能结案

    随着经济的发展,路上的汽车越来越多,车多了难免会发生事故,那么当车辆发生轻微交通事故该如何处理呢?轻微交通事故法院多久能结案?关于这个问题佰佰安全网做了详细调查,总结如下...

  • 氨茶碱可以治疗高原反应吗

    氨茶碱可以治疗高原反应吗

    很多人在高原地区都会感觉胸闷气短,而且还有一种喘不上气来的感觉。这其实就是比较明显的高原反应症状之一。氨茶碱可以治疗高原反应吗?答案当然是肯定的。下面佰佰安全网小编就...

  • 中学生道路交通安全知识有哪些

    中学生道路交通安全知识有哪些

    近几年交通事故越来越多,交通事故发生以后就会给家庭造成很大的伤害,所以掌握在平时掌握一些交通安全知识是很重要的,尤其是中学生们,中学生的孩子们处于青春期,在这个阶段好动...

  • 公园充气水池标准尺寸是多少

    公园充气水池标准尺寸是多少

    公园充气水池有抗磨损性高、抗撕裂性好、气密性好、清洁、经久耐用、维修方便等特点,因此深受人们喜爱。那么公园充气水池标准尺寸是多少?一般公园充气水池有各种型号,分长方形...

  • 子宫肌瘤如何治疗

    子宫肌瘤如何治疗

    子宫肌瘤是常见的一种妇科疾病,主要症状就是子宫出血、腹痛、尿频尿急尿失禁、腹部肿块等。子宫肌瘤对女性的危害是很大的,所以要及时的发现及时的治疗。常见的治疗子宫肌瘤的方...

  • 羊角锤能当安全锤吗

    羊角锤能当安全锤吗

    作为可以用来击碎玻璃逃生的工具,汽车安全锤深受广大车主关注。但是很多人并不知道应该如何正确使用安全锤。当发生意外事故时,车主需要敲碎玻璃的四个角,让玻璃裂开,从而顺利逃...

  • 洗碗机排水管安装高度

    洗碗机排水管安装高度

    安装洗碗机最重要的就是洗碗机排水管的安装,那么大家知道洗碗机排水管如何安装吗?洗碗机排水管安装高度是多少?接下来请大家来佰佰安全网学习一下吧。洗碗机排水管安装高度是多...

  • 北京大气污染会导致汽车限行吗

    北京大气污染会导致汽车限行吗

    近年来,北京市不断加大大气污染防治工作力度,通过采取压减燃煤、控车减油、治污减排、清洁降尘等措施,持续降低了污染物排放总量。但是,目前大气污染物排放总量仍然超过环境容量...

  • 手机刷机的目的是什么

    手机刷机的目的是什么

    有些小伙伴的安卓手机用的时间久了就会变得不流畅,黑屏或者卡顿,这时候,如果我们刷机一下,手机又会恢复流畅,那么,什么是手机刷机呢,手机刷机的目的是什么呢?刷机这个词是智能手机...

  • 慈善之星传销是怎样行骗的

    慈善之星传销是怎样行骗的

    据盐城最大的《盐阜大众报》2010年7月29日对此晚会一则图片报道,潘锴红举一块标写为“150万元”的捐赠牌站在台上的捐款人列队前,图片文字说明为,“江苏黄埔”副总经理潘锴红代表前...

  • 汽车熏香的作用

    汽车熏香的作用

    无论新、旧车辆,我们往往会有这样的感觉,打开车门进入车厢,一股异味扑鼻而来,让人浑身不自在。车厢空间狭小,空气流通不畅,内饰物件、乘员体味、劣质香品、烟味、汽油味等等都会...

  • 更年期女性吃什么保健品

    更年期女性吃什么保健品

    更年期是女性特别的一段时期,每个女性都会遇到这样的时期,女性在这段时期中情绪不稳定,生理出现很大的变化,有时候这些变化是自己无法控制的,所以在这个时候需要吃一些保健品来调...

  • 火车上吃哪些食物才健康

    火车上吃哪些食物才健康

    说起准备火车上的食品,人们一般都是想到方便面、火腿肠、榨菜等等。这些食品吃着是方便了,但既不营养,又容易引起问题。所以吃健康的食物尤为重要,所以火车上吃哪些食物才健康呢...

  • 老人为什么容易遇到电话诈骗

    老人为什么容易遇到电话诈骗

    电信诈骗无孔不入,怎么教家里的老人防骗?老人为什么容易遇到电话诈骗呢?在生活中我们能不难发现,上当的大部分都是老人,老人遇到电话诈骗怎么办呢?我们和佰佰安全网看看吧。据广...

  • 家庭财产险哪家好

    家庭财产险哪家好

    很多的家庭都为自己的财产购买保险,以确保自己的财产的损失,那么家庭财产险哪家好呢?接下来小编为您具体介绍一下。随着生活水平的提高,投保家财险的家庭越来越多。在投保之前...

欢迎来到酷联网《怎么调节备孕期心理》还没有评论,快来抢沙发吧!

热点新闻 - 实时热点 - 社会热点 - 娱乐新闻 - 科技新闻 - 汽车新闻 - 热点人物 - 网站地图

免责声明:本站部分内容来源于网络或由网友提供,如有侵权问题,请及时联系,我们将尽快处理。联系邮箱:kulianw@qq.com