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老人上下楼如何避免脚部扭伤

导读:欢迎来到生活频道,这里为您提供了老人上下楼如何避免脚部扭伤的文章介绍,日常生活经常会发生这样的事件,一不小心踝关节被扭伤了,轻者需要休息一段时间不能行走,重者韧带拉伤关节受损,还需石膏固定制动几月。所以,怎样锻炼踝关节防止扭伤,是不同...

日常生活经常会发生这样的事件,一不小心踝关节被扭伤了,轻者需要休息一段时间不能行走,重者韧带拉伤关节受损,还需石膏固定制动几月。所以,怎样锻炼踝关节防止扭伤,是不同年龄的朋友都需要重视的问题之一。下面,佰佰安全网就与大家交流一下具体又实用的锻炼方法。

闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下,使关节发生超常范围的活动,造成关节内外侧副韧带损伤。关节出现疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等症状,其程度随损伤程度而加重。轻者发生韧带部分纤维断裂,重者则韧带纤维完全断裂,并引起关节脱位或半脱位,同时合并关节内滑漠和软骨损伤。在运动中较为常见。

如果脚踝扭伤比较严重,那么应该使用拐杖或者手杖,以免造成进一步的损伤。

改变你的运动日程。如果你常常在跑步机上跑步,那么你可以尝试游泳或者使用划行器械。确保自己不会完全避免任何身体活动。你仍然需要锻炼其他部位的肌肉。

如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。

扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。老人一旦发生扭伤腰正握正确的方法治疗,注意老人出行安全,掌握老人出行安全小知识,保护老人健康出行。

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