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普拉提和瑜伽一样吗

导读:欢迎来到生活频道,这里为您提供了普拉提和瑜伽一样吗的文章介绍,瑜伽可以修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活,那利用瑜伽塑身时该注意什么呢?练习...

瑜伽可以修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活,那利用瑜伽塑身时该注意什么呢?练习之前3个小时不要吃固体食物,练后半小时内不要进食,前后一个小时不要大量进水,练习后1小时内不宜淋浴,因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开,身体感觉会非常敏锐,忽冷忽热的刺激会伤害身体,并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装,最好赤脚练习,以增强脚掌的感知力,大家知道普拉提和瑜伽一样吗?

普拉提和瑜伽两者都强调身体运动和呼吸的配合,大部分时间是垫上练习,但是两者有很大不同,历史发展很不一样,二者的区别:

1、体式练习不同

从体式练习上来说,普拉提的体式更加侧重于对肌肉的控制以及力量的练习,而且体式上存在很强的连贯性,体式上面的要求核心都比较稳定,对身体各个部位的肌肉锻炼效果都非常得好。而在练习瑜伽的体式过程中,重点在拉伸和柔韧以及平衡,这些锻炼的体式会更加多一些,同时在瑜伽的练习体式里面,对呼吸的配合要求也特别得高。

2、作用效果不同

其次,普拉提运动在塑形和减脂方面的效果比较显著,若是长期坚持练习能够改善人体的形体,并且还有一定的康复训练效果。而瑜伽的锻炼在身体柔韧方面的效果更加好一些,经常练习瑜伽的朋友们会觉得自己的身体更加的匀称。同时长期进行瑜伽的练习,还能够改善人们的心理状况,使人们变得更加平和和从容,同时保持身心的平衡。

3、呼吸方法不同

两者之间的呼吸方法也不同。普拉提是使用鼻子来吸气,嘴进行呼气,大多都会使用腹式呼吸法,在进行呼吸的时候还能够感受到胸腔的扩展。而瑜伽的呼吸是通过鼻子来吸气和呼气,大部分的时候会使用腹式呼吸,有时候也会使用胸式呼吸或者是完全呼吸法。

通过佰佰安全网小编的介绍,普拉提和瑜伽是不一样的,如果大家还想了解更多的关于瑜珈的知识,那就继续关注本网健身运动安全小知识库中的内容吧。

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