当前位置:主页 > 健康 > 40岁后,我就戒掉了这个习惯…劝你也戒掉(一定要看)

40岁后,我就戒掉了这个习惯…劝你也戒掉(一定要看)

导读:欢迎来到健康频道,这里为您提供了40岁后,我就戒掉了这个习惯…劝你也戒掉(一定要看)的文章介绍,冷40岁后,不吃过冷▲宣桂琪,浙江省中医院主任中医师,教授,“宣氏儿科”第三代传人,全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,首批全国64家中医药学术流派——“宣氏儿科”...

冷40岁后,不吃过冷

▲宣桂琪,浙江省中医院主任中医师,教授,“宣氏儿科”第三代传人,全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,首批全国64家中医药学术流派——“宣氏儿科”流派传承工作室负责人

宣桂琪说:“二三十岁时,我偶尔吃吃冷饮,40岁以后,我就彻底戒掉了这个习惯,平时只喝温开水。有人说老外冬天也喝冰水,那时因为他们平时高热量食物吃得多,体质和我们不同,不能比较。”

国医大师健康看来,40随后不吃生冷是非常好的习惯。中医认为 “胃肾喜温不喜凉”,冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养,都要靠脾胃来吸收运化;靠肾脏排除人体代谢毒素,所以保护好脾胃和肾脏。

其次,寒凉之物伤阳气,尤其是肾阳,要知道,肾只能补,不能泻。而补之道则在温食进补最宜。常说药物伤肾,因为很多西药药物都是寒凉属性,某些寒凉属性的中药药物,使用的时候也需要慎之又慎。平时进食的寒凉食物,对肾脏无疑也是直接的损伤。

再者寒凝经络,常食寒凉之物,寒邪稽留经络,则经脉阻滞,常见腰膝、肢体、关节疼痛,此类疼痛,得热痛减,遇寒疼甚。上面这位小女孩就是典型的经络被寒气凝聚,不通则不能动。

甜不吃过甜

糖类是人们生活不可缺少的碳水化合物和甜味剂,消耗量较大。但对人体而言蔗糖食用过多则弊大利小。

特别是中老年人因胃肠功能渐弱,多食蔗糖类甜食会腹胀气滞,不利消化,影响食欲及营养的正常吸收,形成慢性消化不良等胃肠道疾病而削弱体质;摄入蔗糖过多与摄入高盐、高脂肪一样会导致肥胖、血管硬化,诱发高血压、高血脂、糖尿病等。

对此我们建议大家用蜂蜜替代蔗糖。

蜂蜜虽也称蜂糖,但它的主要营养成分是果糖和葡萄糖这两种单糖,双糖的蔗糖含量仅在4%以下。单糖类进入人体胃肠道后不需转化就被直接吸收为营养物质,不会积累而造成脂肪堆积,所以不会得富贵病类系列疾病。

况且蜂蜜中富含氨基酸、维生素、矿物质、芳香物、酸类、酶类及生物界唯有蜂蜜中才独具的乙酰胆碱等营养成分,其含量均符合人体所需的比例,所以蜂蜜系纯天然、绿色、食药兼备的保健食品(工厂生产的蜜类无此功能)。

咸不吃过咸

美国《新英格兰医学杂志》13日刊登的一项新研究说,吃盐过多会引发心血管疾病等,全球每年约165万人因此死亡。

我们知道:一般人体血液总量为4000毫升,如果一个人吃太多的盐(每天超过6克),血液内的盐分就会提高,为了平衡盐的比例,人体组织里的水分就会渗进血液,4000毫升的血很可能会变成4300毫升~4600毫升,血液过多就会加重心脏负担,并增加对血管壁的冲击,从而慢慢导致高血压。

盐摄入过多,还会使肾脏分泌的肾素增加。此物可激活体内的血管紧张素。顾名思义,这一化学成分能让血管紧张起来,引起收缩,血压岂有不高之理。

所以肾脏病、肾功能不好的人、肝硬化腹水、心力衰竭、高血压患者,不能多吃盐。除此之外,健康的人也不要经常吃过咸食物,会使体内水钠储留,心、肾负担加重,伤及脾胃,诱发高血压。

对此,我们建议大家隔一天吃一顿无盐餐,比如说,早餐或晚餐完全不吃咸味的食物。这个其实很容易做到,比如以市售早餐谷物片为主食,配一大杯豆浆/牛奶/酸奶,加点葡萄干、杏干、枣肉等水果干调味,再吃些小番茄和水果就行了。

也可以把谷物片换成燕麦粥,加水果干和原味的烤芝麻来增味。总之,根本无需放盐和酱油。

烫不吃过烫

过烫饮食是导致食道癌等消化道肿瘤发生的重要原因。饮食过热,会损伤、刺激食道黏膜上皮,长期刺激下将诱导组织恶变。中国人的消化道肿瘤明显高于西方人,就是与中国人多喜热食,一日三餐均喜配以热汤,如菜汤、面糊等有关。

大家都有不小心吃了烫食的经历,不想吐出来时通常会让食物在口腔中快速倒几下,囫囵吞枣地咽下去。而热爱烫食的人每顿饭都是如此。这会让食物在口腔还没充分咀嚼并与唾液混合,就进胃了,加重了胃的负担,影响了食物的消化和吸收。而这些烫食也会让溃疡啦,炎症啦就在食道扎营了。

可食道也不愿意整天破破烂烂的,只好不停地增生修复。在这样一次次的伤害——增生——修复过程中,增生的细胞中会渐渐产生出一些坏分子,也就是形态、功能不正常的“异形性”细胞。当这些不正常的细胞多了,恶变也就发生了。

为此,建议大家每餐吃食的时候不太太烫,尽量以70°一下进口比较合适。 60~70℃煮牛奶、 70~80℃泡茶、50~60℃冲蜂蜜、 70℃炸海鲜比较合适。

饱不吃过饱

人们喜欢说,吃饱撑着。实际上,吃太饱真的会撑出病:“三高”、大脑缺氧、缺钙等等。俗话说,要想身体好,三分饥与寒。这饥饿的程度,只要不过度变成饥民,对身体就是有减轻负担的作用的。

帮助身体饮食不过量,细嚼慢咽是个看似平常、实则宝贵的方法:佛教里边吃饭有个好习惯,每一口饭菜都嚼上个26下,把吃饭速度控制下来的同时,充分调动了人体的味觉器官和消化系统,并给脾的运转吸收留下充足的时间。

40岁后怎么吃?1牛奶不可断

牛奶含有丰富的钙、优质蛋白质、脂肪、维生素和其它矿物元素。牛奶主要能补充钙质,保护骨骼,防止骨质疏松与骨刺增生症等。

因此,中老年人要天天坚持喝。可根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。对奶不耐受者,可选择豆浆替代。

2鸡蛋不能无

人体不可缺少蛋白质,鸡蛋是最理想的优质蛋白质的来源。所以,中老年人每天必须保证吃一个鸡蛋。鸡蛋的烹制可选用煮、蒸和炖等方式。有高胆固醇者应以食蛋白为主,也可吃少许蛋黄.这要因人而异。

3黄豆不能缺

对人的健康而言.大豆赛黄金。因为大豆中含有丰富的优质蛋白质和8种人体必需的氨基酸,这些物质都有助于增强心脑血管的机能。

另外,大豆还含有大量的卵磷脂、丰富的维生素及其它矿物质。是人心脑血管保护因子。建议每人每日进食3~4两的豆制品。大豆的食用方法也很多,可以做成豆浆、豆腐食用,也可以与肉、海带一起炖食,还可以将大豆煮熟加作料凉拌食用。

4水果不要贪

水果可以提供丰富的水分、维生素c和膳食纤维.有益于人体健康.是人们生活中不可缺少的食物。但是,大多数水果都含有很多的单糖物质,如果糖等,因此不能贪吃。建议每天吃水果不要超过3~4两。

赶紧发给身边的朋友们瞧一瞧吧!40岁后,用正确的饮食养好我们的身体,比什么都强!

觉得不错

记得底部随手点赞哟↓↓

文末福利全免费,百万人已领:《皇家养生》一书集合了历代皇室保健御医的千年养生秘方,中老年病尤其适用,赶紧长按下图,识别二维码,立即报名免费试读!

国医大师健康(ID:gydsys)编发,欢迎分享,未经授权禁止抄袭。本文方法使用遵医嘱,商务微信:  xieyubin15  谢经理。内容合作后台发送“授权”。

为40岁后的健康按赞

40岁后,我就戒掉了这个习惯…劝你也戒掉(一定要看)—此文由健康频道从互联网上收集整理或网友提供!
热门推荐
  • 「涨姿势」可乐会杀精?爱喝可乐伤害了谁!

    「涨姿势」可乐会杀精?爱喝可乐伤害了谁!

    可乐,作为饮品界的不老松,一直是很多人的掌中宝,尤其是在烈日炎炎,酷暑难耐之际,一瓶冰可乐下肚,整个人都凉爽了起来,有木有?但是可乐在网络界的争议也有很多!“可乐杀精、可乐腐...

  • 「刘遂谦」揭穿那些关于牛奶的危言耸听!

    「刘遂谦」揭穿那些关于牛奶的危言耸听!

    中国临床营养网(lcyycc)作者介绍刘遂谦工作于:北京和睦家医院康复医学科悉尼大学临床营养学硕士研究生/澳洲DAA认证执业营养师擅长:婴幼儿及儿童喂养、饮食教育及营养发育指导,孕产...

  • 吃了隔夜菜中毒怎么办?

    吃了隔夜菜中毒怎么办?

    白菜素有菜中之王之称,含有丰富的营养和维生素。可是,好多健康知识都提醒大家,隔夜的剩白菜不能吃。这种说法是正确的。那么它的科学道理是什么?新鲜白菜含有大量无毒的硝酸盐类...

  • 一文打尽|关于颅内血管畸形,你想知道的都在这里(下)

    一文打尽|关于颅内血管畸形,你想知道的都在这里(下)

    来源:医脉通最近经常看到发作性病程最后诊断为动静脉瘘的患者,也碰到多发微出血最后诊断为海绵状血管瘤的病人。随之逐渐认识到颅内血管畸形表现的多样性,发现这一类疾病易被误...

  • 碧螺春价格?喝碧螺春的好处?

    碧螺春价格?喝碧螺春的好处?

    说到喝茶,自然会想到其好处在于能够平心静气,修身养性等,其中碧螺春是人们喜爱的一种茶类。碧螺春属于绿茶,因产于江苏吴县的洞庭山区,故又称“洞庭碧螺春”。 是我国十大名茶之...

  • 神奇!9种睡姿快速解除9种疼痛

    神奇!9种睡姿快速解除9种疼痛

    睡觉也能治病?是的,睡觉时人体可以进行自我修复,对不同疾病患者,不同的睡姿也能带来不同的效果。本文告诉您解除9种不同疼痛的对应睡姿,快来看看吧!1.背痛如果您有背痛,用恰当的睡...

  • 谁容易得前列腺癌?是你?还是你?

    谁容易得前列腺癌?是你?还是你?

    要说男性朋友的压力,不但来自事业、家庭,还有来自自身,比如健康。前列腺癌是男性最常见的恶性肿瘤之一,很多男性朋友因为前列腺问题去医院咨询。所以,这期小尚来带大家了解前列腺...

  • 「新闻快递」“蒲公英行动”新疆站启动 银屑病患者与国内专家面对面

    「新闻快递」“蒲公英行动”新疆站启动 银屑病患者与国内专家面对面

    2017年7月29日上午10时,中华医学会“蒲公英行动”银屑病系列公益活动——新疆站患者专场在新疆医科大学附属中医医院外科7楼会议室举办。本活动由中华医学会皮肤性病学分会银屑病专...

  • 睡不好等于慢性自杀!睡眠专家送你10句话,教你一觉睡到自然醒

    睡不好等于慢性自杀!睡眠专家送你10句话,教你一觉睡到自然醒

    天气炎热、心情烦躁时就睡不好,说的是不是你?别再把睡眠差不当回事!比照美国“全国睡眠基金会”对各年龄层人群提出的睡眠建议,你睡够了吗?美国抗癌协会调查显示,每晚平均睡4小时...

  • 10大判断标准 快来看看你的卵子质量有几星

    10大判断标准 快来看看你的卵子质量有几星

    为了方便大家的阅读理解,在整理罗列这些要素的时候加入了重视级别。欢迎对号入座:1、避孕:★★★★★在没有决定接纳抚育孩子之前,合理的避孕可减少子宫、卵巢的压力,而反复流产...

  • 【小森妈妈菜谱】28天调理药膳-补血调经四物汤

    【小森妈妈菜谱】28天调理药膳-补血调经四物汤

    女性在月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可能出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。 因月经失血,尤其是经量较多者,每次月经都会流失血液中的主要成份:血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等...

  • 大枣、红糖补血是骗人的?真正的3种补血食物女生都不爱吃!

    大枣、红糖补血是骗人的?真正的3种补血食物女生都不爱吃!

    据美国糖尿病协会的研究显示,患糖尿病时间长的老年人当中,有59%的人有贫血的症状。对于贫血相信很多人都会去看一个人的面色,如果看起来是苍白的,就判断这个人是贫血了,但真的是这...

  • 女性拔牙您瞄准最佳时期了没

    女性拔牙您瞄准最佳时期了没

    点击右上角立即关注,更多健康内容不再错过,不定期惊喜送给你拔牙是口腔科最常施行的小手术,牙齿由于坏的过于严重、或过于松动、或对于其它牙齿造成危害一般需要拔除。个别患病...

  • 腋毛上有污秽的黄色分泌物,是没有洗干净吗?

    腋毛上有污秽的黄色分泌物,是没有洗干净吗?

    其实他不是来看腋毛问题的,他是来看脸上和前胸后背的青春痘的。不过等他把T恤脱掉的时候,我在他抬胳膊的时候看到了他胳肢窝腋毛似乎有点问题,就近距离的拿着放大镜看了一下,就是...

  • 太阳晒出雀斑?为了美你应该分清楚这些

    太阳晒出雀斑?为了美你应该分清楚这些

    进入夏天,天气炎热,紫外线特别容易伤人。最近,一位女性朋友给我打电话,说她在练习开车时,虽然做了很多防护措施,防晒衣、防晒伞和防晒霜一样也没少用,但是还是被晒的够呛。这几天...

欢迎来到酷联网《40岁后,我就戒掉了这个习惯…劝你也戒掉(一定要看)》还没有评论,快来抢沙发吧!

热点新闻 - 实时热点 - 社会热点 - 娱乐新闻 - 科技新闻 - 汽车新闻 - 热点人物 - 网站地图

免责声明:本站部分内容来源于网络或由网友提供,如有侵权问题,请及时联系,我们将尽快处理。联系邮箱:kulianw@qq.com