当前位置:主页 > 健康 > 减肥的几个小常识,再分享几个减肥小妙招

减肥的几个小常识,再分享几个减肥小妙招

导读:欢迎来到健康频道,这里为您提供了减肥的几个小常识,再分享几个减肥小妙招的文章介绍,减肥的诀窍:1、养成良好的习惯:要想成功减肥就要养成定时、定量、少食、多餐的良好习惯。忌食脂肪、含糖量过高的食品和零食。2、求实:减肥一定不要心急,要制定一个长远的...

减肥的诀窍:

1、养成良好的习惯:要想成功减肥就要养成定时、定量、少食、多餐的良好习惯。忌食脂肪、含糖量过高的食品和零食。

2、求实:减肥一定不要心急,要制定一个长远的减肥计划,目标小一点,如一星期减一斤左右,如此才能收到很好的效果。

3、慢进:不要一开始就摄入太少的食物,这样很容易使人产生饥饿逆反心理,导致随之而来的大吃特吃。

4、不节餐:因为正常用餐会提高人体新陈代谢的速度,有利于能最的消耗。

5、不节食:节食会使人出现不良后果:(1)水分在体内积聚过多。(2)降低新陈代谢的速度。

6、慢食:放缓吃饭的速度是一种极佳的减肥方式。

7、以含糖类的食物为主食:含糖类多的食物有土豆、大米、面粉、玉米等。要尽量用这些含精类多的食物代替脂类含量较多的食物,如动物性食物。

8、不强求:不要强求自己戒食最喜欢吃的食物,可以尝试换一种烹调方式。比如用烤薯条代替油炸薯条。

9、坚持:减肥是一个长期的过程,只有坚持到底的人才能达到自己的目标。

减肥的误区:

1、认为只要多运动就行,而不注意饮食。即使每天多增加运动量,但只要多增加饮食,你辛辛苦苦的减肥成果,便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了加强运动外,还应从饮食上进行合理的调配。

2、只作局部运动。其实局部运动消耗能量少,而且容易疲劳,不能持久;脂肪供能是由神经和内分泌调节和控制,是全身性的,并非练哪个部位就能减去那个部位的多余脂肪。这点就必须说说网上卖的什么减肥机器了,全是骗人的,大家请勿相信。自己不动又想减肥,还吃的多,去做白日梦吧。

3、认为运动强度越大,减肥效果越好。其实,只有持久的、小强度的有氧运动,才能使人消耗多余脂肪。因此,轻松、平缓、长时间、低强度的运动,最有利于减肥。

减肥技巧:

减肥的几个小常识,再分享几个减肥小妙招—此文由健康频道从互联网上收集整理或网友提供!
热门推荐
欢迎来到酷联网《减肥的几个小常识,再分享几个减肥小妙招》还没有评论,快来抢沙发吧!

热点新闻 - 实时热点 - 社会热点 - 娱乐新闻 - 科技新闻 - 汽车新闻 - 热点人物 - 网站地图

免责声明:本站部分内容来源于网络或由网友提供,如有侵权问题,请及时联系,我们将尽快处理。联系邮箱:kulianw@qq.com