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美国心脏病协会:做到7件事,你的血管永远像20岁那样健康!

导读:欢迎来到健康频道,这里为您提供了美国心脏病协会:做到7件事,你的血管永远像20岁那样健康!的文章介绍,我们都知道血管的保养很重要,它直接或间接的影响着我们身体的每个器官。很多人都希望,当自己70岁的时候能拥有20岁人的血管,这其实完全是有可能的。我们的血管也是有年龄的...

我们都知道血管的保养很重要,它直接或间接的影响着我们身体的每个器官。很多人都希望,当自己70岁的时候能拥有20岁人的血管,这其实完全是有可能的。

我们的血管也是有年龄的,它也会随着年龄的增长而老化。对着年龄的增长,是我们的血管会变硬,血管一旦开始老化、变硬,弹性就会变差,自然而然地就会导致血流通过困难,最直接的反应就是血压的上升。而血压的上升也成为导致心脏病和中风的一个重要的风险。

但是,如果保养的好,这个老化的过程是可以减缓的。有研究人员,把心血管疾病称作是“生活方式病”,顾名思义,生活方式和饮食习惯会极大地影响疾病发生的可能性。不良的饮食习惯,久坐不动的生活方式都会加速血管的老化。

当你到了70岁之后,很难维持正常的血管状态,但是它也是有可能实现的,虽然非常具有挑战性。

研究人员收集和分析了近3200名50岁及以上的成年人的心肺和血液数据,结果发现,保持苗条和血糖正常是保持血管年轻的钥匙。除此之外,血液低胆固醇水平,也有助于保持血管健康。

美国心脏病协会设立了保护心脏健康的七个目标,能够完成这七个目标的人拥有健康血管的可能性更高。这七个目标包括:

保持血压正常

保持低胆固醇水平

保持血糖在正常水平

保持身体活跃

吃的健康

减肥

停止吸烟

一项研究发现,那些拥有健康血管的人,患心脏病或中风的风险会降低55%。而坚持这七个目标,即使你到了70岁,也可能拥有20岁的人的血管状态。

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